金曜日

◼︎レッグプレス

120kg×12

130kg×12

140kg×12

150kg×12

160kg×12

170kg×12

◼︎レッグエクステンション

40kg×12

50kg×12

60kg×12

◼︎レッグカール

40kg×12

50kg×12

60kg×12

◼︎インナーサイ

40kg×12

50kg×12

60kg×12

◼︎アウターサイ

40kg×12

50kg×12

60kg×12

◼︎ラットプル

30kg×12

40kg×12

50kg×12