最近帰る時間遅いのでトレーニングの時間があまり確保出来ません。 しかし！最近のトレーニングは1h以内に終わります！笑 その日やる種目をベンチプレス、スクワット、デッドリフトから選びそれぞれ3回出来るかを1セット、その80%を8〜10回を1セット、60%を1…

今日は通っているジムにプロのボディビルダーが講師として来てくれました。 バルクアップがメインテーマとしながらも、きちんとダイエットなどのテーマについても筋肉、脂肪の存在からトレーニングと栄養についてまで網羅的に1時間の中でポイントを教えて頂…