2019-05-07 トレーニングはさっぱりと 最近帰る時間遅いのでトレーニングの時間があまり確保出来ません。 しかし!最近のトレーニングは1h以内に終わります!笑 その日やる種目をベンチプレス、スクワット、デッドリフトから選びそれぞれ3回出来るかを1セット、その80%を8〜10回を1セット、60%を10〜13回という3セットだけです。あとはスミスマシンが使えないタイミングでBIG3それぞれの同系統種目をマシンでという感じです。 これで大きくなれますように!まずは30日間で結果を確認したいと思います!