Kuroyagi飼育日誌

学んだことの備忘録

大きな筋肉を攻める

【10日目】

今日は足をメインに筋トレ。

 

■フルスクワット0kg×5、20kg×10、60kg×5×2、40kg×5、20kg×5

 

■レッグエクステンション丁寧に40kg×10×2、片足ずつで丁寧に20kg×10×2、最後の1回は5秒スクイーズ

 

■レッグプレス肩幅やや広めくらい丁寧に80kg×10×3

 

■ワイドチンニング丁寧に5回、ぶら下がって肩甲骨を寄せるだけの動きを10回

 

クロスケーブルアップライトロウ2.5kg×10×3

 

大きな筋肉を大きくすることは一番大切にしたいところです。

 

あとはやはり食トレが自分にとっての最大の課題…

 

最近の食事事情としてはオートミールにはまってます!美味しいです!食べ方はいたって簡単、オートミールがひたひたになるくらいの牛乳を注ぎ一晩放置するだけです。食べるときにははちみつを少し多めにかけています。あのねちょねちょする感じがはまりました(笑)

 

話は変わりますが、Fusion360という3Dモデリングソフトがとても便利です。3Dプリンタを持っているのでFusion360の使い方を学び好きなものが作れるようになりたいところです。