気が向いた時に時々筋トレをしているが、なかなか定期的にやるということはしていない。ということで、以下のメニューを2～3日に一回やろうかと。・角度の付いたベンチで腹筋×20 ・ベンチプレス30キロくらい×5 ・ジョギング16km /hを5分 ・ダンベルカール基…