今の筋トレの限界
【13日目】
どうやら今の負荷では筋肉の重量が62キロを超えないようです。
ということでトレーニング内容のテコ入れです。
日曜日にパーソナルトレーニング入れて、今日は一足先にその先生と体の変化につい話しました。やはり負荷が足りない事が原因のようで全体的に高い負荷にしていくこととなりました！
体重リスタート
【12日目】
ようやく体重が80キロを超える回数が増えてきました。
今年こそは85キロになります。
日々の積み重ねが大切。
簡単な物理。
消費カロリー3000kcalを日々超えればいいだけのこと！と言い聞かせてむしゃむしゃ食べ続けます！
パッティング
【11日目】
近々ホールデビューするゴルフ完全初心者です。
パターやったことなかったので、室内パッティング練習の出来るセットを1600円くらいで買ってマンションのジムで練習してみました。
これくらいだと楽なんだけどな…しかし、実際はもっと芝や傾斜などで違うのでしょう。
とにかく一度はホール回ってみないといろいろと分からないので物は試しです！
ちなみにまだゴルフウェアを手に入れていません!笑
大きな筋肉を攻める
【10日目】
今日は足をメインに筋トレ。
■フルスクワット0kg×5、20kg×10、60kg×5×2、40kg×5、20kg×5
■レッグエクステンション丁寧に40kg×10×2、片足ずつで丁寧に20kg×10×2、最後の1回は5秒スクイーズ
■レッグプレス肩幅やや広めくらい丁寧に80kg×10×3
■ワイドチンニング丁寧に5回、ぶら下がって肩甲骨を寄せるだけの動きを10回
■クロスケーブルアップライトロウ2.5kg×10×3
大きな筋肉を大きくすることは一番大切にしたいところです。
あとはやはり食トレが自分にとっての最大の課題…
最近の食事事情としてはオートミールにはまってます！美味しいです！食べ方はいたって簡単、オートミールがひたひたになるくらいの牛乳を注ぎ一晩放置するだけです。食べるときにははちみつを少し多めにかけています。あのねちょねちょする感じがはまりました(笑)
話は変わりますが、Fusion360という3Dモデリングソフトがとても便利です。3Dプリンタを持っているのでFusion360の使い方を学び好きなものが作れるようになりたいところです。
腹筋ローラー
【09日目】
ジムが祝日で短縮営業なの忘れてていけませんでした。残念。
ということで今日はマンションのジムで腹筋ローラーとディップスをやって軽めに終えましたとさ。
