2015-04-29 筋トレ 健康 気が向いた時に時々筋トレをしているが、なかなか定期的にやるということはしていない。ということで、以下のメニューを2~3日に一回やろうかと。・角度の付いたベンチで腹筋×20 ・ベンチプレス30キロくらい×5 ・ジョギング16km /hを5分 ・ダンベルカール基本的には筋肉痛が無くなってから、メニューをこなすという感じでやっていきます。ベンチプレスが思っていたより、出来なくて恥ずかしい。7月くらいまでにはソフトマッチョになりたいな。