Kuroyagi飼育日誌

学んだことの備忘録

健康

パッチン腕立て伏せ

最近は胸と腕のボリュームアップ用に腕立て伏せの途中で手拍子をするようにしています。これをやると、凄まじい負荷がかかってすぐに筋肉痛になります。心配なのは、関節とかに悪影響がないかということ。ちょっと調べてみよう。

筋トレ

気が向いた時に時々筋トレをしているが、なかなか定期的にやるということはしていない。ということで、以下のメニューを2~3日に一回やろうかと。・角度の付いたベンチで腹筋×20 ・ベンチプレス30キロくらい×5 ・ジョギング16km /hを5分 ・ダンベルカール基…