Kuroyagi飼育日誌

学んだことの備忘録

2019-09-30から1日間の記事一覧

バルクアップメニュー

【15日目】 備忘録でかなり走り書きです。あとでまとめ直そうかと。 上半身が弱い。広背筋とそれらを鍛える際の三角筋を重視する。 ◾️自重広背筋・僧帽筋 うつ伏せ、上半身上げて後ろに引く、手首上で僧帽筋、手首水平で広背筋10×2 ◾️ストレッチポール腹筋・…