【10日目】 今日は足をメインに筋トレ。 ■フルスクワット0kg×5、20kg×10、60kg×5×2、40kg×5、20kg×5 ■レッグエクステンション丁寧に40kg×10×2、片足ずつで丁寧に20kg×10×2、最後の1回は5秒スクイーズ ■レッグプレス肩幅やや広めくらい丁寧に80kg×10×3 ■ワイ…